SESIONES DE YOGA Y CICLO MENSTRUAL

¿DÓNDE Y CUÁNDO?

Fundación Entredós

Martes 18:15 a 19:45

Jueves 17:30 a 19:00

c/ Marqués Viudo de Pontejos 4

91 522 00 22

Avagar

Miércoles 20:00 a 21:30

c/ Bravo Murillo 243

91 579 72 82

¿EN QUÉ CONSISTE UNA SESIÓN DE YOGA Y CICLO MENSTRUAL?​

Consisten en sesiones regulares de una hora y media de duración, con una estructura regular:

comenzamos con unos momentos de bienvenida y llegada consciente junto a un calentamiento como preparación a una serie específica orientada al trabajo del sistema reproductor y hormonal; un tiempo de relajación profunda, terminando con una meditación integrativa.

Al preparar las sesiones, aúno herramientas y técnicas del yoga kundalini, de estiramiento de cadenas musculares y trabajo de suelo pélvico.

 

¿PARA QUÉ ESTÁN ORIENTADAS DE LAS SESIONES ESPECÍFICAS PARA EL CICLO MENSTRUAL?

La finalidad de las sesiones es ofrecer un contexto preparado en el que practicar capacidades y herramientas que nos permitan habitar el ciclo menstrual de una manera más consciente, sana y celebrativa.

Ajustamos la práctica de yoga al ciclo (y no al revés), aprendiendo qué asanas, secuencias, respiraciones,… son adecuadas para cada fase del ciclo y cuáles se ajustan a cada circunstancia de las participantes (teniendo en cuenta si hay miomas, dificultades en la concepción, ganas de dejar la anticoncepción o de preparar el climaterio, etc.).

En muchas ocasiones, las menstruaciones irregulares y dolorosas, los síndromes premenstruales y menstruales, las dificultades en la ovulación, etc., se regulan o atenúan.

 

¿ES NECESARIO HABER PRACTICADO YOGA ANTES?

Cada una trabaja según su condición; no hay niveles ni es imprescindible haber realizado yoga antes.

La práctica se va ajustando al grupo que se conforma, según sus necesidades y curiosidades. 

Las clases comienzan en Octubre y terminan en Junio; por cada estación, preparo materiales y propuestas nuevas en las que vamos profundizando: con las peticiones y necesidades de las participantes defino los objetivos y trayectorias. Puedes incorporarte en cualquier momento: te apoyaré para irte poniendo al día y con la atmósfera de las clases, la energía de las que llevamos más tiempo juntas y tus ganas, enseguida te sentirás cómoda.

 

¿QUÉ MATERIALES NECESITO PARA ASISTIR A CLASE?

Únicamente ropa cómoda, preferiblemente de algodón. Los materiales habituales de yoga los encuentras en ambos espacios.

Además encontrarás otros materiales y herramientas para clarificar las fases del ciclo y la anatomía del suelo pélvico.

 

¿LOS PRECIOS?

En la Fundación Entredós, el precio es de 50 € la mensualidad si eres socia y 55 € si no lo eres (¿sabes?, ser socia es una maravilla en muchos sentidos). Marta, nuestra coordinadora estupenda, te cuenta despacio.

En el Centro de Yoga Avagar 50 € también; junto también a otras posibilidades (varios tipos de mensualidades, bonos, etc.). Rosa, que es un encanto también, te explica con detalle.

Siempre procuro que los precios sean asequibles, si no es tu caso, ponte en contacto conmigo y hablamos sobre precios especiales, trueques, intercambios y becas.

 

¿TIENES ALGUNA DUDA MÁS?, ¿NECESITAS INFORMACIÓN MÁS PRECISA?

Ponte en contacto conmigo, estaré encantada de atenderte.

Vente a probar una clase: ¡estás invitada!

espacio de práctica y reflexión